Dzięki wieloletniej pracy, determinacji oraz wsparciu Akademii Wincentego Pola, Artem Bukhanets, student III roku Ekonomii w AWP, odniósł ogromny sukces, zdobywając srebrny medal w tegorocznej edycji Festiwalu Sportów Sylwetkowych organizowanego przez Federację NPC Worldwide. Stanął na podium, spełniając jedno ze swoich sportowych marzeń. Z tej okazji przeprowadziliśmy z Artemem wywiad, aby dowiedzieć się więcej o jego przygotowaniach oraz planach na przyszłość.
Jak zaczęła się Twoja przygoda z kulturystyką? Co Cię zainspirowało do rozpoczęcia treningów?
Od najmłodszych lat byłem związany ze sportem. Zaczynałem od tańca, później była lekkoatletyka. Zawsze interesowało mnie, jak wyrzeźbić idealne ciało i osiągnąć swoje genetyczne maksimum. W ten sposób trafiłem na siłownię, która stała się moją pasją.
Jakie były Twoje największe wyzwania podczas przygotowań do zawodów?
Najtrudniejszym momentem dla mnie są długie sesje treningowe i cardio, szczególnie wtedy, kiedy kaloryczność diety jest bardzo niska. To sprawia, że czasem brakuje sił, ale trzeba to przetrwać.
Jak wygląda Twój codzienny plan treningowy i jak go dostosowujesz w okresie przed zawodami?
Treningi siłowe nie odbywają się codziennie, ale cardio (1 godzina) i codzienna liczba kroków (12 tys.) to podstawa. W okresie przygotowań różnicą jest zwiększona ilość cardio i większy nacisk na redukcję oraz odwadnianie organizmu w porównaniu do normalnych cykli treningowych.
Jakie nawyki żywieniowe są kluczowe w Twojej diecie, szczególnie w czasie przygotowań do zawodów?
Najważniejsze to trzymanie się planu: odpowiednia liczba kalorii, proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Kluczowe jest również kontrolowanie spożycia złożonych węglowodanów i błonnika, by nie przekraczać wyznaczonych limitów.
Jak radzisz sobie z presją i stresem przed zawodami?
Mam jasno określony cel i wiem, co muszę zrobić, by go osiągnąć. Najlepszym lekarstwem na stres jest dla mnie regularny sen i zbilansowane odżywianie. To sprawia, że jestem spokojniejszy i bardziej skoncentrowany.
Jakie są Twoje kolejne cele sportowe? Czy planujesz startować w kolejnych zawodach?
Zdecydowanie tak! Na 100% będę startował 10 listopada w zawodach WNBF w kategorii Men’s Physique (U24) oraz Men’s Bodybuilding (U24). Moim celem jest osiągnięcie najlepszej formy w życiu.
Jak udaje Ci się łączyć wymagające treningi z obowiązkami studenckimi?
Nasza uczelnia bardzo wspiera sportowców. Wykładowcy są pomocni i elastyczni, zawsze można się dogadać w razie potrzeby. Dodatkowo, elastyczny plan zajęć ułatwia połączenie treningów z nauką.
Czy masz jakieś porady dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką?
Najważniejsze to wyznaczyć sobie cel od samego początku i konsekwentnie dążyć do niego poprzez rutynę i systematyczność. Fajnie też, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto ma doświadczenie i może pomóc – na przykład trener.
W jaki sposób Akademia Wincentego Pola pomogła Ci w osiągnięciu sukcesu?
Uczelnia w pełni opłaciła moje wpisowe na zawody, co dało mi możliwość skupienia się na rozwoju w kulturystyce. Dzięki temu wsparciu mogłem osiągnąć sukcesy w tym sporcie.
Rozmawiała: Edyta Pać
Zdjęcia: archiwum prywatne Artem Bukhanets